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Mit der Schwangerschaft beginnt für viele Frauen ein neuer Lebensabschnitt. Die Freude ist groß und mit der Entwicklung des Babys im Bauch steigt die Aufregung bis zur Geburt von Tag zu Tag an. In diesen neun Monaten verändert sich so einiges, vor allem aber auch die Nährstoffe, die Mutter und Kind für eine optimale Gesundheit benötigen.
Jede Mutter sorgt sich um das Wohlergehen und die Gesundheit ihres Babys – egal ob es sich um das erste oder fünfte Kind handelt. Damit die Schwangerschaft und damit einhergehende wichtige Prozesse wie Zellteilung, Zellwachstum und Zellreifung aber auch problemlos vonstattengehen, braucht der Körper bestimmte Nährstoffe nun vermehrt. Und darum haben wir für werdende Mütter ein Produktpaket zusammengestellt, das es in sich hat und dazu beiträgt, den Körper mit den benötigten Nährstoffen optimal zu versorgen.
Zu diesen Nährstoffen zählen:
Folsäure wird auch als Vitamin B9 oder Folat bezeichnet und ist ein wasserlösliches Vitamin. Allerdings unterscheiden sich Folat und Folsäure jedoch deutlich in ihrer Bioverfügbarkeit – also der Effektivität ihrer Aufnahme und Verwertung durch den Körper.
Bei Folat handelt es sich um die natürlich vorkommende, bioaktive Form des Vitamins. Folsäure hingegen wird synthetisch hergestellt, was leider auch zur Folge hat, dass das Vitamin vom Körper nicht so gut aufgenommen und verwertet werden kann wie die natürliche Form.
Wir bei Herbano verwenden aus diesem Grund die natürliche Form Folat, die eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit aufweist und deshalb viel besser von Ihrem Körper verwertet werden kann. Unser Produkt wird dennoch unter dem Namen Folsäure verkauft, da diese Bezeichnung bekannter und geläufiger ist und auch als Synonym für Folat verwendet werden kann. Es handelt sich aber trotzdem um hochwertiges und bestes Folat.
Folat bzw. Folsäure gehört zu den Vitaminen, die in nahezu jedem Schwangerschaftsratgeber empfohlen werden. Der wichtigste Grund dafür ist, dass es die Fähigkeit hat, die Zellteilung optimal zu unterstützen, neue Zellen zu bilden und Geburtsschäden vorzubeugen. Das Vitamin ist zudem auch noch außerordentlich wichtig für die Entwicklung des Nervensystems des Babys.
Mehrere Studien weisen darauf hin, welche verheerende Wirkung ein Folatmangel während der Schwangerschaft haben kann. Es kann zu einem sogenannten ‘offenen Rücken’ (Spina bifida), einer Fehlentwicklungen von Gehirn, Schädel und Kopfhaut oder zu Fehlbildungen der Extremitäten kommen. Zusätzlich steigert eine nicht ausreichende Einnahme von Folsäure das Risiko einer Fehlgeburt.
Daher sollten Frauen, die planen schwanger zu werden, mindestens vier Wochen vor einer Empfängnis täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen. Wenn es dann zu einer Schwangerschaft kommt, sollte die Dosis optimalerweise auf 600 Mikrogramm erhöht werden. Die Einnahme ist mindestens bis zum Ende des ersten Schwangerschaftstrimester sehr empfehlenswert.
Müdigkeit, dazu Blässe und fahle Haut gehören zu den markantesten Anzeichen eines Eisenmangels, der vor allem bei Frauen oft auftritt. Besonders ab dem Einsetzen der Periode schleicht sich solch ein Mangel häufig ein. Ein Grund dafür ist der hohe Blutverlust, zu dem es durch den Zyklus regelmäßig kommt.
Neben der Periode ist aber auch die Zeit der Schwangerschaft eine dieser Phasen, in der sich ein Mangel viel schneller entwickeln oder sogar verschlimmern kann. Der Körper braucht nun nicht mehr nur Eisen für die Mutter, sondern muss ebenfalls das heranwachsende Baby ausreichend damit versorgen können. Auch für die vergrößerte Gebärmutter sowie die Plazenta benötigt der Körper zusätzliches Eisen. Dementsprechend steigt der Eisenbedarf während der Schwangerschaft um beeindruckende 30 bis 40 % an.
Eisen übernimmt als lebenswichtiges Spurenelement bedeutsame Körperfunktionen, die im Zusammenhang mit der Sauerstoffaufnahme und dem Sauerstofftransport durch unseren Körper stehen. Zudem braucht unser Körper auch Eisen, um die roten Blutkörperchen bilden zu können.
Zu Beginn kann eine geringe Eisenaufnahme noch mit den Reserven des Körpers ausgeglichen werden. Sind diese jedoch erschöpft, kommt es zu schweren Mangelerscheinungen bis hin zu einer Blutarmut.
Was bedeutet das für das ungeborene Kind?
Leidet die Mutter unter einem Eisenmangel, hat dies zur Folge, dass die Plazenta nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden kann. Das ungeborene Kind leidet dann unter einem Sauerstoffmangel. Dieser Zustand kann zur Folge haben, dass die Gehirnentwicklung negativ beeinflusst wird und es zu Fehl- und Frühgeburten kommt.
Schwangeren und stillenden Frauen wird daher eine Eisenaufnahme von 20 bis 30 mg täglich empfohlen, um ihren Bedarf ausreichend zu decken.
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die hauptsächlich in Fischöl oder Algenöl enthalten sind. Sie gehören zu den lebensnotwendigen essenziellen Fettsäuren, die in der Schwangerschaft unverzichtbar sind. Vor allem die beiden Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) sind für die Gesundheit und eine optimale Entwicklung des ungeborenen Kindes unabdingbar.
DHA wird hauptsächlich für die Entwicklung der Augen, des Gehirns und des Zentralnervensystems benötigt. Zudem wird eine ausreichende Zufuhr von DHA und EPA mit einer optimalen Schwangerschaftsdauer und einem gesunden Verlauf der Schwangerschaft in Verbindung gebracht.
Um einen Mangel an Fettsäuren zu verhindern und die Entwicklung des Kindes im Mutterleib zu unterstützen, sollten Frauen, die schwanger sind oder stillen, wöchentlich mindestens 300 bis 400 Gramm Fisch essen. Da diese Mengen trotz gesunder Ernährung meistens nicht erreicht werden können, empfiehlt sich eine zusätzliche Einnahme von Omega 3 Kapseln, um den Bedarf erfolgreich zu decken.
Die Einnahme von Folat bringt normalerweise keinerlei Nebenwirkungen mit sich. Sollte das Produkt aber zu hoch dosiert werden, kann es in sehr seltenen Fällen zu Magen-Darm-Beschwerden und Übelkeit kommen.
Zu Beginn der Einnahme von Eisen Kapseln können mildere Nebenwirkungen, wie Magen-Darm-Beschwerden, Verstopfung, Sodbrennen und Übelkeit auftreten.
Wichtig: Bei der Einnahme von Eisenpräparaten kann es auch zu schwarz gefärbtem Stuhl kommen. Dies ist normalerweise nicht bedenklich. Sollten Sie dennoch Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.
Während der Einnahme von Eisen Kapseln ist auch zu bedenken, dass es bei der gleichzeitigen Anwendung von anderen Arzneimitteln zu Wechselwirkungen kommen kann. Dies ist zum Beispiel bei Calcium und Magnesium Präparaten der Fall, da sie die Aufnahme von Eisen hemmen. Die Einnahme sollte deshalb getrennt von den anderen Arzneimitteln stattfinden. Außerdem sollte die Aufnahme von Eisenaufnahme-Hemmern wie Kaffee, Tee und Milch vermieden werden.
Omega-3 Kapseln verursachen ebenfalls nur sehr selten, und dann auch nur geringe Nebenwirkungen. Dazu gehören Magen-Darm-Beschwerden, fischiges Aufstoßen und Mundgeruch.
Verzehrempfehlung – Folsäure Kapseln aktives Folat:
Zur Nahrungsergänzung täglich 1 Kapsel mit viel Wasser einnehmen.
Verzehrempfehlung – Eisen mit natürlichem Vitamin C:
Verzehrempfehlung – Omega 3 Max Forte:
Während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich 1 bis 2 Kapseln.
Zur begleitenden Verwendung täglich 2 bis 4 Kapseln zu den Mahlzeiten.
Für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren täglich 1 Kapsel, für Kinder ab 10 Jahren täglich 1 bis 2 Kapseln.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zutaten – Folsäure Kapseln aktives Folat:
5-MTHF - Methylfolat (Quatrefolic®), Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
Zutaten – Eisen mit atürlichem Vitamin C:
Acerola Extrakt, Eisen-II-Fumarat, Citrus Bioflavonoide, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
Zutaten – Omega 3 Max Forte:
Fischöl, Gelatine-Kapsel (Rindergelatine, Glycerin E422, Wasser)
Mengenangaben pro Kapsel – Folsäure Kapseln aktives Folat:
Mengenangaben pro Kapsel – Eisen mit natürlichem Vitamin C:
Mengenangaben pro Kapsel – Omega 3 Max Forte:
glutenfrei
laktosefrei
Folat, Eisen und Omega 3 sind alles Nährstoffe, die besonders in der Schwangerschaft und Stillzeit noch wichtiger werden, als sie es ohnehin schon sind. Folat unterstützt die Zellteilung und Bildung. Mit einer Einnahme wird das Risiko von Geburtsschäden gesenkt. Mit der Schwangerschaft steigt der Eisen Bedarf, weshalb eine Supplementierung mit Eisen von Vorteil ist. Auch Omega 3 Kapseln sind für die Entwicklung des Kindes unabdingbar. Die Fettsäure wird nämlich für die Bildung der Augen, des Gehirns und des Zentralnervensystems benötigt.
Quellen (in englischer Sprache):
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McNulty, H., Rollins, M., Cassidy, T., Caffrey, A., Marshall, B., Dornan, J., McLaughlin, M., McNulty, B. A., Ward, M., Strain, J. J., Molloy, A. M., Lees-Murdock, D. J., Walsh, C. P., & Pentieva, K. (2019). Effect of continued folic acid supplementation beyond the first trimester of pregnancy on cognitive performance in the child: a follow-up study from a randomized controlled trial (FASSTT Offspring Trial). BMC medicine, 17(1), 196. https://doi.org/10.1186/s12916-019-1432-4
Phang, M., & Skilton, M. R. (2018). Marine Omega-3 Fatty Acids, Complications of Pregnancy and Maternal Risk Factors for Offspring Cardio-Metabolic Disease. Marine drugs, 16(5), 138. https://doi.org/10.3390/md16050138
Peña-Rosas, J. P., De-Regil, L. M., Garcia-Casal, M. N., & Dowswell, T. (2015). Daily oral iron supplementation during pregnancy. The Cochrane database of systematic reviews, (7), CD004736. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004736.pub5
Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 3(1), 1–7. https://doi.org/10.3945/an.111.000893
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