Les bons soins de la peau – pour l'intérieur et l'extérieur

Publié le: Juillet 07, 2022
Irina Fink
Irina Fink

Naturopathe

La vraie beauté vient-elle de l'intérieur ?

Oui, clairement !

Car lorsque nous recevons les nutriments les plus importants, notre peau rayonne également. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent aujourd'hui d'une carence en nutriments qui se manifeste dans leur peau, leurs cheveux et leur santé.

En tant que plus grand organe, la peau a besoin de soins et de soutien réguliers. Surtout lorsque nous vieillissons, notre peau a besoin de soins plus intensifs pour prévenir les rides et la peau sèche.

Saviez-vous que près d'un tiers des personnes ayant des problèmes de peau ont également des problèmes psychologiques tels que la dépression ?

Mais qu'est-ce qui est bon pour notre peau ? Nous avons résumé ci-dessous les points les plus importants.

➤ Près d'un tiers des personnes ayant des problèmes de peau ont également des problèmes psychologiques !

Étape 1 : Une bonne alimentation

Oui, votre peau bénéficie également d'une alimentation bonne et équilibrée, surtout si vous avez déjà des problèmes de peau. Les bons soins commencent toujours de l'intérieur. Les crèmes les plus chères ne servent à rien si le régime alimentaire n'est pas adapté en conséquence. Car une alimentation malsaine est non seulement nuisible à la santé générale, mais la peau réagit également à un excès de sucre, de graisse, de lait et d'alcool par des inflammations.

L'avantage, c'est que si vous avez consommé beaucoup de produits laitiers, de sucres raffinés et de graisses jusqu'à présent, les premières améliorations positives, si vous y renoncez, peuvent être constatées au bout de quelques semaines. Intégrez beaucoup de légumes et de fruits verts dans votre alimentation, buvez beaucoup d'eau et cuisinez des aliments frais. Faites donc un essai !

➤ Même pas 1 % de la population a une alimentation réellement équilibrée !

Étape 2 : Les bons nutriments comme soutien de l'intérieur

Collagène – la structure interne

Le collagène se produit intrinsèquement le plus souvent dans l'ensemble du corps et dans la peau. Cependant, dès l’âge de vingt-ans, la production propre du corps diminue lentement. Ensuite, le teint commence à perdre du volume. Que pouvez-vous y faire ? Vous pouvez prendre du collagène en complément et ainsi ralentir ou améliorer les signes de vieillissement de la peau.

Dans une étude suisse, les sujets ont régulièrement pris de l'hydrolysat de collagène pendant 8 semaines. L'étude a montré que l'élasticité globale de la peau s'est améliorée de manière statistiquement significative. Une élasticité de la peau significativement plus élevée a été observée après 4 semaines de traitement de suivi. En général, il a été constaté que l'humidité et l'évaporation de la peau s'amélioraient.

Probiotiques – la solution aux problèmes de base

Les probiotiques peuvent également soutenir le teint car ils résolvent les problèmes de peau qui en sont la cause. De cette façon, vous aidez dans l'intestin au lieu de le faire superficiellement. Comment cela fonctionne-t-il ? Les probiotiques améliorent la digestion, réduisent l'inflammation et ont un effet antiallergique. De plus, ils renforcent le système immunitaire, car 80 % de probiotiques se trouve dans l'intestin. Selon les experts, les souches bactériennes bénéfiques ont un potentiel pour la prévention et le traitement de maladies de la peau courantes telles que l'eczéma, la dermatite atopique, l'acné et l'inflammation allergique ou l'hypersensibilité de la peau, etc.

Dans une étude, des sujets ont pris des lactobacilles pendant deux mois. En conséquence, il a été démontré que les maladies de peau antérieures telles que l'acné, la rosacée et la peau sensible s'améliorent.

➤ Avec les bons nutriments, vous préviendrez les rides de l'intérieur !

Étape 3 : les bons soins de l'extérieur

Si vous prenez soin de votre peau de l'intérieur, vous avez également besoin d'un soin optimal de l'extérieur. Les produits de haute qualité et surtout les produits naturels s'y prêtent.

La base des soins du visage :

  • a) Nettoyage : Utilisez une eau douce pour le nettoyage du visage. La lotion est particulièrement adaptée aux peaux à problèmes, car elle nettoie en douceur, hydrate, apaise et rafraîchit la peau.
  • b) Sérum : Un bon sérum fournit à la peau tous les antioxydants nécessaires et protège ainsi votre peau contre le vieillissement prématuré.
  • c) Crème : Les crèmes de haute qualité protègent la peau en particulier contre le dessèchement et les nuisances extérieures. Veillez à ce que les ingrédients soient 100 % naturels.

Conclusion :

Pour une peau belle et radieuse, il est important de la soigner de l'intérieur et de l'extérieur. Les bons soins commencent par une alimentation équilibrée et saine. Parallèlement, les bons nutriments assurent un approvisionnement optimal de la peau de l'intérieur. Si vous utilisez également une bonne routine naturelle et de haute qualité pour l'aspect extérieur de la peau, rien ne s'oppose à une peau radieuse, fraîche et saine.

 

Sources (En langue anglaise): 

Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H, Masuda, Y. et al. (2017, July). Oral hyaluronan relieves wrinkels: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 10:267-273, doi: 10.2147/CCID.S141845

Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V. & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1):47-55, doi: 10.1159/000351376

Roudsari, M. R., Karimi, R., Sohrabvandi, S. & Mortazavian, A. M. (2015). Health effects of probiotics on the skin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 55(9):1219-40, doi: 10.1080/10408398.2012.680078

Jeong, J. H., Lee, C. Y. & Chung, D. K. (2016, October). Probiotic Lactic Acid Bacteria and Skin Health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56(14):2331-7, doi: 10.1080/10408398.2013.834874